6个瑜伽动作瘦腰细腿,练出撩人身材

作者:娱乐轰趴 时间:2018-01-14 00:13

原标题:6个瑜伽动作瘦腰细腿,练出撩人身材

原标题:6个瑜伽动作瘦腰细腿,练出撩人身材

女人做梦都想拥有模特般的细腰美腿翘臀,但如今白领们工作忙压力大,很难抽出那么多时间来健身,不用担心,今天介绍6个瑜伽动作瘦腰细腿,即便是在办公室也能做哦,轻松练出撩人身材。

站立前屈式瑜伽是一个前屈的体式,前屈的体式的主要功能是拉伸人体后侧的整个结构,在阿斯汤加中,这个体式的主要侧重拉伸的是大腿后侧的腘绳肌。在所有类似这个体式的前屈中,都要从胯折叠,拉长腘绳肌 - 避免从腰椎部位屈身。

桥式瑜伽能够帮助我们锻炼自己的腿部肌肉,摆脱腿部赘肉的困扰,同时还能加速血液流动,让练习者们能够以饱满的精神状态面对每一天。下面就是桥式瑜伽的分解步骤了。

1)平躺在地面上,双手伸直,保持头部的不动,然后将自己的身体,以双轴为支撑,慢慢抬起,一只腿抬至自己的头部之前。

2)脚尖垫在地面上,另一只腿在伸直后弯曲自己的膝盖,膝盖像身体腹部移动。

骆驼式变式将身体扭成一个不可思议的角度,极其考验人体的柔软性和协调性。在做这个动作时,不要一味强求自己达到大神的效果,以免造成韧带损伤,得不偿失。骆驼变式能有效改善驼背,还能达到丰胸翘臀的作用。

单腿弓式瑜伽给人以优雅的感觉,让你的姿势更加婀娜多姿。前弯时,胸部肌肉得以放松,加快心脏血液循环,能改善心血管系统疾病,使你的肌肤红润闪耀。

瑜伽舞王式虽然姿势很优美,不过要做到标准也不容易,你可以借助瑜伽带帮你练习。当然,这个体式除了可以练习平衡力和增强腰腿柔韧度之外,也是练习瘦腰瘦腿的好体式,而且还能美化小腿的线条,减少大腿多余脂肪,健康膝关节。

侧斜板式瑜伽可缓解精神压力,强化免疫系统,消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使身体线条优美、流畅。

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